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今日芒种 | 祛湿,祛湿,祛湿!重要的事情说三遍
发布时间:2020-6-5 16:01:30   阅读次数:9669  信息来源:乐清人民医院

今日是芒种,这是夏季的第三个节气,原意为“有芒之谷类作物可种”。这个时节气温显著升高,长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节,空气非常潮湿,各种器具和衣物容易发霉。传统中医学认为,芒种时节暑气渐盛,有“暑易入心”之说,因此,浙江医院中医内科医生说,芒种养生,最重祛湿和养心

祛湿

自然界的湿邪旺盛,极易侵犯人体,而脾虚湿盛之体也易招致外湿的侵袭。伤于外湿,湿邪困脾,影响脾运,水湿不化,可继发湿浊内生。久而久之,就形成一个恶性循环。

湿气太重,人生病后会出现各种症状,各人表现也不尽相同。可以从以下几方面简单判断:

一看体型。中医认为,肥人多痰湿,体型偏胖、动作迟缓多有内湿。

二看舌头。湿重的人,舌苔多白厚腻或黄厚腻。

三看大便。湿气重者,多大便稀薄、或黏腻、不成形。可在大便后观察一下马桶,是否有黏在马桶上,不易冲干净的现象。

四看精神状态。湿重者,平时会有很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神的感觉,此外往往痰也比较多。

祛湿可以这样做

1.要排除外湿的侵入,日常生活中,不要贪凉饮冷、久居潮湿之地,避免长期水中作业、淋雨涉水,汗出后湿衣及时更换,预防为先。

2.要防止内湿,中医讲脾主运化水液,健脾祛湿为祛除内湿的重要办法,可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物(如白扁豆、薏米、红豆、玉米须、冬瓜皮等)和药物,同时要避开肥甘厚味,切忌不宜过食生冷的食物,以免助湿伤脾;同时要保持情志舒畅,避免忧思伤脾。

3.适当参加一些健身运动,保持汗出通畅,微微汗出可以很好地去湿气。

4.中药熏洗:可以尝试每晚睡前中药泡脚15分钟。我院中医内科特色协定处方“温肾通络散”,由桂枝、红花、当归、艾叶、独活、三七等组成,具有温肾通络,活血止痛的功效,一定程度上能帮助改善寒湿重的情况,临床观察手足冰冷、关节疼痛、肿瘤化疗后末梢神经损伤手足麻木等患者使用后疗效较佳。

养心

1.饮食方面宜清补,尽量要吃清淡利于消化的食物,如大鱼大肉、鸡鸭鱼肉类适当少吃,多吃蔬菜、鸡蛋、豆腐等营养丰富易消化的食物。

2.及时补充水分。汗为心之液,过多汗出易损伤心阴,出现心悸怔忡、心烦失眠等症,因此要注意及时补水,预防脱水和中暑。

3.注意劳逸结合,避免过度疲劳,要合理安排作息时间。中医提倡要睡子午觉,中午休息20~30分钟,可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。

4.适当参与一些户外活动,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

5.注意精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜、恼怒忧郁,以免伤心伤神。

6.中药熏药疗法:我院中医内科研制的“宁心避瘟散”,由藿香、佩兰、石菖蒲、丁香、檀香、陈皮等组成,具有化湿解郁、宁心安神的功效,对帮助改善睡眠也有一定效果。

推荐这款养生汤

山药薏仁

祛湿汤

材料:麦芽10克,茅根15克,玉竹10克,山药20克,薏苡仁30克,红枣9枚,排骨500克,生姜3片。

做法:1.干货食材洗净,稍浸泡。生姜去皮切片。2.猪排骨放入冷水煮沸,灼白沥干。3.把所有食材放入砂锅内,加1500毫升清水,武火煮沸。4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐。

功效:麦芽,性平味甘,能消食和中、健脾开胃,舒解肝郁;茅根,味甘,性寒。能凉血清热,解烦渴;玉竹,味甘,性微寒。能养阴润燥,生津止渴;薏苡仁、山药祛湿健脾;红枣,补中益气,养血安神;猪排骨补阴益髓。

诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润,气味清香,雨季食之,正合其宜。

来源:浙江医院


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