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暑假里,果汁“拍了拍”孩子们的牙并说:蛀牙快乐
发布时间:2020-8-14 11:08:17   阅读次数:5571  信息来源:乐清人民医院

很多家长觉得喝果汁是健康的,孩子们放假在家更要好好补营养,冰冰甜甜的果汁,口感是孩子喜欢的味道,水果打碎了,营养还能更快更全面的被吸收。有些小孩没长齐牙齿,家长甚至会给果汁作为辅食。事实是真的是这样吗?

不定量?不行!

美国儿科学会在官方杂志《儿科》6月份这一期上发布《儿童饮用果汁指南》指出,果汁对一岁以下婴幼儿弊多利少,建议不要喝果汁。

虽然1岁以上的孩子可以开始喝果汁,但是,每天喝果汁的量也需要被限制:

1-3岁的孩子:每天喝果汁最多不超过120毫升

4-6岁的孩子:每天喝果汁限制在120-180毫升

7-18岁的孩子:每天喝果汁最多不超过240毫升

膳食纤维还靠啃水果!

相较于鲜榨果汁,我们更建议家长鼓励孩子吃水果,没有牙齿的时候可以适当吃些果泥。

从营养的角度来说,果汁的问题在于高游离糖低饱腹感,很容易摄入过多的糖分。而加工过程中维生素和膳食纤维(主要是果胶)损失很大,目前膳食结构上吃水果主要是为了这俩而不是热量。

因此,我们必须要限制孩子喝果汁,果汁中的高糖含量会提高蛀牙的风险!另外果汁中缺乏了蛋白质和纤维,营养过于单一。

蛀牙元凶——高糖果汁

孩子的婴幼儿期、少儿期、青年期,正是对牙齿健康担忧的时期。

举个例子:一个苹果最多只能榨半杯果汁,1杯苹果汁等于2-3个苹果的糖分,约含29克糖,而一瓶同等容量的可乐只含27克糖。

这也就是说,让孩子喝果汁,与喝可乐一样,都会摄入大量糖分,如果不注意孩子的口腔卫生,一不小心,蛀牙就找上门了。

果汁爱好者注意!!

注意口腔卫生 

在喝完后先用清水漱口,过半小时至一小时后再刷牙。刷牙时应使用含氟牙膏,并用bass刷牙法刷牙。

但以下情况中,不要让孩子喝果汁:

首先不能给服用某些药物的孩子喝某一类型的果汁,比如,葡萄柚汁、蓝莓汁、石榴汁、苹果汁等。因为这些果汁中所含有的类黄酮,可能会对所服用的药物产生干扰,所以,服药的孩子喝果汁前,需向医生咨询。

其次不能用果汁来治疗孩子脱水或腹泻。

除了白水,任何饮料都可能有蛀牙风险,总归一句话:好习惯是最重要的。如想让牙齿跟随一辈子,就请认真对待它吧!


来源:深圳市职业病防治院、公共卫生与预防医学

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