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又到心脑血管疾病高发季,医生教你健康度寒冬
发布时间:2020-12-9 10:43:30   阅读次数:2864  信息来源:乐清人民医院

家住市区的万大爷年过七旬,前天早上起床后突感不适,家人忙将其送医,经诊断为心肌缺血,幸症状较轻,加上送医及时,目前情况已经稳定。乐清市中医院内一科主任、心血管内科副主任医师吴中生说,这几天天气骤冷,即将入冬,寒冬是各种心脑血管疾病的高发期,尤其对患有“三高”的老年人来说,这个时候一定要注意保暖和健康科学的生活方式。吴中生提醒老年人,冬天预防心脑血管疾病要做好以下几方面。

保暖。寒冷刺激对于老年人本来就脆弱的血管有很大的危害,老年人要及时感知气温的变化,做好身体的保暖,不管是外出还是在室内,都要保持体温在正常范围内。

多喝温水。冬季气候干燥,人体水分消耗快,很容易造成体内缺水,导致血液粘稠度变高,血流减慢,从而加速血管斑块沉积和血栓的形成。所以要多喝水及时补充体内水分,降低血液粘稠度。

适量运动。根据身体情况进行锻炼,每天有氧运动不少于30分钟,选择动作轻缓些的,如散步、打太极拳、练气功等,不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。如果出门锻炼,避开凌晨最冷的时候,等气温稍高后再出来。同时晨练前要吃点东西,不要空腹运动。

保持平和心态。生活中避免情绪大波动,适当减压,避免劳累。不少患者就是受大喜大怒或大悲等不良情绪刺激,导致心绞痛、心肌梗死、中风等发作。

养成良好生活方式。坚持低盐低脂饮食,多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物,保持大便通畅,同时要注意戒烟限酒。

临床研究显示,心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作。一般凌晨4时左右,人的心跳与呼吸速度减慢,生命活动处于最低点,此时心脑动脉的血流极缓,易致血栓形成,心脑缺血。而当清晨人醒来时,呼吸心跳加快,血流加速,血压升高,又易使老年人已老化的血管破裂。因此,老人醒来以后不要立刻下床,最好小躺一会儿,等头脑完全清醒后再缓缓下床。

此外,已患有心脑血管疾病的人要按时服药,不可突然减量或停药,最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,以备发病时及早服药。

■来源 乐清日报全媒体

■记者 张丽萍

 

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