家住市区的万大爷年过七旬，前天早上起床后突感不适，家人忙将其送医，经诊断为心肌缺血，幸症状较轻，加上送医及时，目前情况已经稳定。乐清市中医院内一科主任、心血管内科副主任医师吴中生说，这几天天气骤冷，即将入冬，寒冬是各种心脑血管疾病的高发期，尤其对患有“三高”的老年人来说，这个时候一定要注意保暖和健康科学的生活方式。吴中生提醒老年人，冬天预防心脑血管疾病要做好以下几方面。

保暖。寒冷刺激对于老年人本来就脆弱的血管有很大的危害，老年人要及时感知气温的变化，做好身体的保暖，不管是外出还是在室内，都要保持体温在正常范围内。

多喝温水。冬季气候干燥，人体水分消耗快，很容易造成体内缺水，导致血液粘稠度变高，血流减慢，从而加速血管斑块沉积和血栓的形成。所以要多喝水及时补充体内水分，降低血液粘稠度。

适量运动。根据身体情况进行锻炼，每天有氧运动不少于30分钟，选择动作轻缓些的，如散步、打太极拳、练气功等，不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。如果出门锻炼，避开凌晨最冷的时候，等气温稍高后再出来。同时晨练前要吃点东西，不要空腹运动。

保持平和心态。生活中避免情绪大波动，适当减压，避免劳累。不少患者就是受大喜大怒或大悲等不良情绪刺激，导致心绞痛、心肌梗死、中风等发作。

养成良好生活方式。坚持低盐低脂饮食，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物，保持大便通畅，同时要注意戒烟限酒。

临床研究显示，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作。一般凌晨4时左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脑缺血。而当清晨人醒来时，呼吸心跳加快，血流加速，血压升高，又易使老年人已老化的血管破裂。因此，老人醒来以后不要立刻下床，最好小躺一会儿，等头脑完全清醒后再缓缓下床。

此外，已患有心脑血管疾病的人要按时服药，不可突然减量或停药，最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

■来源 乐清日报全媒体

■记者 张丽萍