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寒潮来袭,注意保暖,预防寒凉疾病!
发布时间:2021-1-7 9:37:58   阅读次数:6547  信息来源:乐清人民医院

(呼吸与危重症医学科  董博锋)寒潮来袭,气温骤降。气温变化容易引发一些常见疾病加重,哮喘、冠心病、高血压、慢性腰腿痛等患者,如何在寒冷天气里进行预防和保健从而安度寒冬呢?

哮喘患者多注意

   寒冷冬季是哮喘发作加重的季节,但是哮喘病可以预防和控制,为减少发病痛苦,患者应多注意:

要时刻关注天气预报,一旦天气骤变要注意增减衣物,遇寒冷大风天气要减少外出运动频率。

在寒冷天气到来之前,对冷空气过敏的哮喘患者应适当进行体育锻炼,以增强对冷空气的耐受力。出门前及进门后要及时搓热鼻周围,加强机体对气温变化的适应。

哮喘患者多为过敏体质,引起哮喘急性发作的原因是接触了某些易引起过敏发作的东西,如坚果、牛奶、海鲜、螨虫、花粉、动物皮毛、霉菌、青霉素、阿司匹林等。因此,哮喘患者要尽量减少或避免与这些过敏原接触。

此外,精神高度紧张也是诱发患者哮喘发作的一个因素,哮喘患者在日常生活中要减少对哮喘发作的恐惧心理。当哮喘急性发作时,要保持镇静,避免精神紧张。

温馨提示:哮喘的治疗,需要将规范的临床治疗与居家预防结合起来。如果患者不断咳嗽或呼吸困难无法入睡、运动时触发哮喘、使用支气管扩张剂次数增多或使用支气管扩张剂后情况未见好转,应及时到医院就诊。

警惕心脏问题

   在冬季,心脏病患者应注意保暖,寒流侵袭时应适时加衣,同时小心“暖气病”。冬季适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动,但不适于晨练。因为儿茶酚胺类物质的分泌在早晨开始增多,如果再遇到寒冷刺激,此类物质分泌还会增加,容易使血压增高,心绞痛发作,心肌梗塞形成,心律失常出现,还可能诱发心衰。人们缓慢起床后可把全身搓热在室内活动,待太阳出来后再外出适当锻炼。运动强度取决于自己的身体状况,一般以微微出汗、没有明显胸闷气短,白天不感到疲劳为宜。如果运动中出现明显胸部闷痛,应停止活动;考虑有可能心绞痛发作的患者,需及时到医院就诊。

清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。同时,老年人出门最好有家人陪伴,随身携带急救药品。

冬天宜早睡晚起,充足的睡眠,能防止血压升高和心血管疾病的发生。保持心态的平衡和谐,对于心血管病的防治至关重要。饮食要清淡,以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主,切忌过量进食大鱼大肉。

  温馨提示:要经常监测血压,找出血压高峰时间,降压宜稳、宜准,降压幅度不能太大,宜在血压高峰到来之前服药,避免应用快速、短效降压药。心血管疾病患者要按时、规范用药,根据天气变化在医生指导下调整药量。

留心“血压”闹情绪

冬季人们容易产生悲伤情绪,负面情绪会影响内分泌使得血压出现波动。因此,冬季高血压患者应调节好心态,保持愉悦、平和的心情。

其次,要合理膳食。饮食以淡为宜,注意粗细搭配、荤素相宜、品种多样,饮食有节。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补御寒,切记不可过量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压患者,更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入。

冬天里,人们不口渴也要喝白开水或淡茶水,合理补充水分,有利于稀释清洁血液,保证血流通畅。不可酗酒,以免导致血压波动,发生意外。

高血压患者要做到起居规律、作息有时、劳逸结合,午睡3045分钟。要避免寒冷刺激,居室应保持空气新鲜,室温以18度左右为宜。

温馨提示:高血压患者要坚持服药,经常自测血压,做好记录,一旦出现波动应及时反馈给医生,并在医生指导下调整药物。

重视慢性腰腿痛

随着环境温度下降,腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、退行性膝关节炎、糖尿病性神经痛、脉管炎等慢性腰腿痛患者,易导致身体的疼痛病灶及相邻组织血管收缩,病灶缺血加重使得疼痛加剧。

老年人或存在慢性腰腿痛的患者,尤其受冷、受风容易出现疼痛加重的人,应依据天气预报结合病情与日常生活习惯适当增添衣物,避免寒潮来临时受冷诱发或加重腰腿痛。

慢性腰腿痛者外出需要注意防滑、跌、摔、碰、撞等意外伤害。坚持日常体能锻炼,可提高身体在环境异常变化时对慢性疼痛疾病的防御力,减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。人们在睡前可下肢抬高、双髋关节与膝关节有规律地叩击。晨起先适度四肢活动10分钟再下床,腰痛者侧弯身、腰背部叩击、摸脚。膝关节疼痛者可屈膝、顺序按压、叩击等。老年人每天可快速步行40分钟,寒潮来时最好室内活动。上班族工作30分钟后活动510分钟。

饮食方面,建议适当增加抗寒食物。膳食中适度增加辛辣食物与高维生素蔬菜水果,如干果、辣椒、生姜、红萝卜、牛羊肉等。慢性腰腿痛者多伴有骨质疏松症等,促进骨代谢、减缓骨质疏松进程同样需要良好的膳食,可进食豆制品、酥鱼、牛奶、排骨汤等。

温馨提示:已经确诊慢性腰腿疼痛性疾病的患者,尤其是老年人、存在持续疼痛或功能障碍者,可依据病情预防性使用药物避免病情加重。出现病情异常变化时应及时就医,避免因疼痛导致功能障碍诱发意外损害。

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